Что нужно знать чтобы не поправиться за время отпуска

Лето – счастливое время для отпусков, когда к своей фигуре мы начинаем уделять повышенные требования, придирчивым взглядом осматривая свою фигуру и принимая решение, что наступило время срочно сесть на диету или отправиться в тренажёрный зал. Добиваясь желаемого результата, мы с гордостью и внутренним торжеством надеваем коротенькое платьице, которое красиво облегает грудь или узенькие джинсы.

Но, казалось бы, что вновь все прекрасно и в итоге возвратившись из отпуска, мы наблюдаем, что ушедшие наши килограммы опять на месте, размер талии стал больше, сравнивая какой был до отпуска. Пройденный летний отдых от этого уже совсем не кажется счастливым и чудесным.

Как же сделать, чтобы домашние весы, встречая нас из отпуска, не приносили нам огорчений? Вот несколько советов.

1. Планирование питания

В отношении красивой фигуры точность всегда полезна. Заранее решите, в каком количестве раз вы будете питаться в день и сколько по времени будут приходиться приемы пищи. Лучше питаться в одно и то же время, соблюдая расписание. Идеальный вариант – это маленькие порции пять – шесть раз в день. Старайтесь делать так, чтобы промежуток во времени составлял между приемами пищи от 2х до 4х часов, это способствует улучшить обменные и пищеварительные процессы в организме, а так же отсутствие не нужных жировых отложений до минимального количества. А так же не стоит забывать о простом секрете, что маленькие тарелки позволяют намного быстрее насытиться скромными порциями еды.

Не нужно поддаваться всем соблазнам, каких либо экзотических блюд, в то время когда глаза твердят нам о большом желании новых вкусов. Старательно избегайте жирной и жареной пищи, а так же копченостей. Следует предпочтение отдавать запеченным, отварным, или тушеным мясу, а так же морепродуктам или рыбе. Заправка соевым или лимонным соком – лучший выбор, нежели жирный соус или майонеза. Скидки для сладкого или булочек в летний период на отдыхе дозволяйте себе в первой половине дня, а в другой половине дня насладите себя свежими фруктами.

2. Правильная пища

Пища она и в Африке пища, а именно есть и «плохая», и «хорошая». «Плохая» – все то, что подходит к американскому фастфуду, гамбургеры с жирными котлетами, чипсы, газированные сладкие напитки. Подобная пища засоряет организм искусственными красителями и консервантами, вследствие чего нарушается работа пищеварительной системы и замедляется обмен веществ в организме. На отдыхе лучше отказаться от жирной пищи и газировки – вы гляньте, сколько вокруг фруктов, овощей и соков.

3. Правильные напитки

В нашем воображении комфортный летний отдых неразрывно связан с искрящейся водой, солнцем, пляжем и баром с коктейлями. Богаты углеводами и алкогольные напитки, которые плохо усваиваются организмом. Поэтому старательно ограничивайте себя в таких удовольствиях. Из алкогольных напитков выбирайте сухое вино, из коктейлей – которые приготовлены из свежевыжатых соков, а не напитки на газированной основе.

4. Вода

Воду старайтесь пить минеральную, которая не газированная, способствующая очищению вашего организма. В течении дня рекомендуется выпивать не менее 2-х литров живительной влаги – это исключительно должна быть вода, а не соки и чаи, это способствует обмену веществ, ведь наша активность и жара увеличивают потребность до 3х литров и более в день.

Нужно добавить, что воду нужно не только, но и как можно больше плавать в ней. Плавание – это идеальный фитнес, причем легкий и с большими энергозатратами. Вот таким образом вы сможете вернуться с отдыха не только загорелой и отдохнувшей, но и удачно сохранив свою стройную фигуру.