настоящий эликсир молодости

Биологический процесс старения начинается после 23—25 лет. Чтобы на протяжении долгих лет оставаться молодой и красивой, нужно следовать несложным правилам: есть только натуральные продукты, как можно больше двигаться, ежедневно ухаживать за кожей и научиться принимать жизнь такой, как она есть (так нервничать будешь поменьше). И если ты с сегодняшнего дня будешь придерживаться этих правил, со временем у тебя выработается привычка вести здоровый образ жизни. Именно это и позволит продлить молодость, не прибегая к услугам пластических хирургов. Итак, обо всем по порядку.
Правило первое.


Следи за тем, какие продукты лежат в твоей тарелке. Питаться правильно не значит невкусно и однообразно. Тебе лишь придется слегка подкорректировать меню, приучить себя есть часто (4—5 раз в день) и небольшими порциями, а ужинать не позднее 19 часов.
Для начала сократи в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры (мясо, сливочное масло и молочные продукты с высоким процентом жирности). Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. Отказываться от мяса не нужно. Просто старайся его не жарить, а запекать, тушить или варить на пару (кетати, получается гораздо вкуснее, попробуй, тебе понравится!). Вместо сливочного масла используй растительное (лучше всего — оливковое, кукурузное и льняное).
Держись подальше от картофеля, шлифованного риса, рафинированного сахара и хлебобулочных изделий из белой муки. Избыточное количество этих продуктов способствует ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Замени их неочищенным рисом, медом, сухофруктами и хлебом из муки грубого помола. Помимо того включи в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, белокочанную капусту (свежую и квашеную), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черную фасоль, чечевицу). Эти продукты способствуют улучшению пищеварения и выведению шлаков из организма.
Не забывай и о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л, но и не более 2 л жидкости. Превращаться в водохлеба небезопасно — это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов.
Правило второе.

Старайся как можно больше двигаться, занимайся спортом. Всем известно, что движение стимулирует кровообращение, дыхание и обмен веществ. Почему бы и тебе не заняться спортом? Самое трудное в этом деле — начать, но еще сложнее не останавливаться на достигнутом. Небольшая зарядка по утрам или тридцатиминутные занятия аэробикой после работы помогут тебе настроиться на спортивную волну. Первое время не обойтись без мотивации. Например, тебе нужно подкачать пресс или укрепить мышцы ягодиц. Всякий раз, когда тебе удастся преодолеть собственную лень, говори себе: Молодец! Когда почувствуешь, что заниматься фитнесом стало твоей потребностью, начинай осваивать новые программы. Дело в том, что однообразные движения не только отбивают охоту к занятиям физкультурой, но со временем становятся все менее и менее эффективными.

Еще один важный момент. Используй любую возможность подвигаться. Откажись от лифта, больше гуляй, мой полы без швабры (но не на коленках, а на полусогнутых ногах), крути хула-хуп и прыгай через скакалку. Короче говоря, веди активный образ жизни.
Правило третье.

Научись правильно ухаживать за кожей лица и тела. Возьми себе за правило: каким бы тяжелым ни был день, как бы ты ни устала, всегда найди время для того, чтобы снять макияж, нанести на лицо питательный крем и сделать легкий массаж. Это займет у тебя 10—15 мин, а в результате ты будешь отлично выглядеть. Утро начинай с контрастного душа. Простая процедура, а польза от нее огромная: чередование горячей и холодной воды не только помогает быстрее проснуться, но и способствует укреплению сосудов, делает кожу более упругой. В течение дня время от времени сбрызгивай лицо минеральной водой (можно использовать готовые спрей, но подойдет и та, что продают в аптеках).Вечером, примерно за час до сна, принимаи ароматические ванны. Правда, специалисты не советуют увлекаться этой процедурой. 1—2 раза в неделю — максимум, что они советуют. И, наконец, самое главное — научись получать удовольствие от процесса.
Правило четвертое.

Смотри на жизнь с улыбкой, принимай ее такой, как она есть. Кто мыслит позитивно, тот получает от жизни больше. Ведь то, что мы воспринимаем, не само по себе хорошо или плохо, а становится таковым в нашей интерпретации.
Ты наверняка знаешь пример со стаканом: он наполовину пустой или наполовину полный? Позитивно мыслящий человек воспринимает его, конечно, наполовину полным. Оптимист старается во всем видеть прежде всего хорошее. Если, например, проснувшись в воскресное утро, он увидит, что за окном дождь льет, словно из ведра, это его ничуть не расстроит. Напротив, он порадуется, что у него наконец-то появился повод никуда не выходить и заняться домашними делами. Вот и ты старайся в каждом пустяке замечать что-то хорошее. И жизнь непременно повернется к тебе светлой стороной!А вообще, лучший эликсир молодости — влюбленность. Даже если в данный момент рядом с тобой нет человека, в которого ты могла бы влюбиться, люби и цени окружающий тебя мир: друзей, деревья, цветы, солнце, море, кошек и собак...
Именно тогда внутри рождается гармония, которая озаряет весь наш внешний облик.